Sportowcy niejednokrotnie sięgają po odżywki zawierające aminokwasy rozgałęzione BCAA. Powodem jest to, że nasz organizm nie potrafi samodzielnie wyprodukować tych elementów, a odgrywają one istotną rolę w organizmie.
BCAA dla mięśni
Aminokwasy rozgałęzione to L-walina, L-leucyna i L-izoleucyna. Każdy z tych aminokwasów jest budulcem tkanki mięśniowej. Ich obecność w organizmie jest zatem konieczna, aby móc wspomóc przyrost masy. Głównym zadaniem aminokwasów rozgałęzionych jest hamowanie rozpadu mięśni. Powstrzymują one proces katabolizmu, stymulując budowę białek tworzących tkankę mięśniową. Odpowiednio wysoki poziom aminokwasów BCAA pozwala też na opóźnienie zmęczenia, ponieważ wpływa na wydzielanie serotoniny.
Co wybrać?
Aminokwasy dostarczamy z pożywieniem, jednak nie każdy potrafi utrzymać odpowiednią dietę. Wtedy sięgamy po suplementy. W sklepach z odżywkami dla sportowców znajdziemy aminokwasy BCAA w formie kapsułek oraz rozpuszczalnego proszku. Preparaty gwarantują skoncentrowaną dawkę aminokwasów.
