Każdy, kto pragnie uzyskać imponującą muskulaturę, powinien postarać się o uzupełnienie swojej diety w aminokwasy. Te cenne substancje stanowią nieodłączny element prawidłowej i skutecznej diety.
Skąd brać aminokwasy?
Posiłki powinny być bogate w białko. Ono dostarcza aminokwasów, które stanowią budulec dla tkanki mięśniowej. Ponadto niektóre aminokwasy stymulują procesy anaboliczne, podczas których budowana jest beztłuszczowa masa mięśniowa. Jeśli nasze posiłki nie są bogate w białko, warto pomyśleć o odpowiedniej suplementacji.
Proste i złożone
W pożywieniu znajdziemy zarówno aminokwasy proste, jak też złożone. Te, których dostarczamy z pożywieniem, nie musimy dodatkowo uzupełniać. Istnieją jednak aminokwasy, które odgrywają istotną rolę w procesach energetycznych oraz w budowie mięśni, a nasz organizm nie wytwarza ich samodzielnie i trudno dostarczyć je z produktami spożywczymi. Dlatego wielu sportowców decyduje się na odżywki białkowe, których skład zapewnia odpowiednią dawkę aminokwasów.
