Planując regularny trening siłowy, nie należy zapominać o odpowiedniej suplementacji. Pozwoli to na przyspieszenie osiągnięcia wyników, ale także pozwoli na zachowanie organizmu w pełnym zdrowiu. Jednym z najważniejszych składników, jakie powinniśmy dostarczać organizmowi, są aminokwasy rozgałęzione. Na większości opakowań oznaczone są jako BCAA, co pochodzi od angielskich słów branched-chain amino acid.
Do tej grupy zaliczamy trzy aminokwasy:
leucynę;
walinę;
izoleucynę.
Aminokwasy te są naturalnym składnikiem bardzo wielu pokarmów, bogatych w białka. Występują w dużych ilościach w mięsie wołowym, a także w proteinach pozyskiwanych z mleka.
BCAA stanowią aż 25% wszystkich aminokwasów budujących tkankę mięśniową. Tak więc, ich niedobór niekorzystnie wpływa zarówno na przyrost tejże tkanki, jak również na siłę jaką generują mięśnie podczas pracy.
Kolejną zaletą aminokwasów rozgałęzionych jest fakt, iż obniżają ilość tryptofanu we krwi. Prowadzi do do zmniejszenia odczuwania zmęczenia po treningu, a także przyspiesza regenerację organizmu.
